Program po urazach - Powrót do sprawności
Celem programu jest:
ŁAGODZENIE BÓLU I NAPIĘĆ MIĘŚNIOWYCH
WSPOMAGANIE REGENERACJI
POPRAWA MOBILNOŚCI PO KONTUZJACH
AKTYWACJA MIĘŚNI BEZ PRZECIĄŻENIA STAWÓW
Zalecane ćwiczenia:
- Zgięcia i wyprosty kończyn w wodzie: szczególnie po urazach stawu kolanowego lub skokowego.
- Izometryczne napięcia mięśni: np. delikatne napinanie ud lub brzucha w pozycji siedzącej – wspomagające stabilizację.
- Rotacje tułowia i bioder: poprawiające koordynację i zakres ruchu po kontuzjach pleców.
- Pływanie w miejscu lub unoszenie nóg z podparciem: aktywizujące mięśnie przy zachowaniu bezpieczeństwa.
Czas trwania: 20 minut, 4 razy w tygodniu – najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą.
Wskazówka: Wybierz miejsca w jacuzzi wyposażone w fotele terapeutyczne z silnym masażem punktowym (HOT Zones), aby wspierać rozluźnianie powięzi i punktów spustowych.
Pamiętaj: Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i uważnie. Ciepła woda (37–39°C) sprzyja rozluźnieniu mięśni, ułatwia ruch i łagodzi dolegliwości bólowe. Regularna aktywność w jacuzzi to nie tylko terapia, ale także sposób na lepszy sen, redukcję stresu i poprawę jakości życia.
